FAQ Snus

Hvad er snus?

Det, vi ofte kalder “snus”, er faktisk nikotinposer. Nikotinposer indeholder nikotin, men ingen tobak, og de er lovlige i Danmark, hvis du er over 18 år. Traditionel snus, som er lavet af tobak, er derimod ulovlig her i landet. Nikotinposer fungerer ved at frigive nikotin gennem slimhinderne i munden, når de placeres under læben. Nikotinen optages hurtigt i blodet, hvilket giver en her-og-nu stimulering, og kan føre til afhængighed.  

Hvordan stopper jeg med snus?

Nogen kan stoppe uden de store problemer. Andre har brug for flere forsøg og oplever, at det kræver planlægning og en del arbejde at stoppe med snus. Sæt en stopdato, forbered dig hvordan du vil håndtere abstinenserne og overvej nikotinerstatningsprodukter. Stoplinien eller apoteket kan hjælpe dig med at finde et produkt og en dosis, der passer til dig. Og ligesom med et break-up, behøver du ikke at gå igennem det alene. Søg støtte fra venner eller BREAKUP, du kan ringe til os på 80 31 31 31, vi sidder klar til at hjælpe dig. Husk, at hver dag uden snus er en sejr.  

Få gratis hjælp her

Hvor kan jeg få hjælp til at stoppe med snus? 

Det er helt normalt, at man kan have brug for hjælp til at stoppe med snus. På Stoplinien er vi eksperter i at hjælpe unge med at blive snusfri. Ring til os på 80 31 31 31 eller send en sms med “breakup” til 1231, så ringer vi dig op inden for 1-5 hverdage. Du kan også hente app’en E-kvit, som er designet til at hjælpe dig med at blive nikotinfri.  

Hvilke abstinenser kan jeg opleve ved snusstop?  

Når du stopper med at bruge snus, kan du opleve abstinenser, og det kan føles både hårdt og ubehageligt. Men husk: Symptomerne er kun midlertidige og forsvinder gradvist. Lidt ligesom en kompliceret flirt, som din krop og dit hoved craver, men du ved godt, at det er bedst at holde afstand. Her er, hvad du kan forvente:  

Eksempler på fysiske symptomer 

  • Øget appetit: Nikotin har tidligere dæmpet din sult, så du kan føle dig mere sulten end normalt.  
  • Træthed og søvnproblemer: Din krop kan have svært ved at finde ro uden nikotin.  

Eksempler på psykiske symptomer 

  • Trang til at ryge: Det kan være svært at modstå, især i situationer, hvor du plejer at ryge.  
  • Humørsvingninger: Du kan føle dig irritabel eller sur, fordi hjernen savner nikotinens påvirkning.  
  • Ængstelighed og tristhed: Din hjerne arbejder på at finde en ny balance uden nikotin og derfor kan du opleve følelsen af ængstelighed og nedtrykthed.  
  • Øget stressfølsomhed: Uden nikotin som “stress-dæmper” kan du føle dig mere presset i starten.  
  • Koncentrationsbesvær – Det kan være svært at holde fokus og koncentrere sig i en kortere periode efter man stopper.  

Hvordan håndterer jeg abstinenser ved snusstop?  

Den værste craving i forbindelse med snusstop varer oftest omkring 3-4 minutter. Derefter aftager den igen. En vigtig del af at komme igennem et stop er derfor at komme igennem disse bølger uden at gi efter. Her kan du fx:

Motion: Gå en tur, løb en tur, eller lav noget andet aktivt – nogen laver armbøjninger i 5 minutter – det hjælper på både stress og humør. 

Sund kost: Snack på frugt, grøntsager eller nødder, når trangen melder sig – på den måde holder du både hænder og mund beskæftiget. 

Nikotinerstatning: Brug plaster, tyggegummi eller andre hjælpemidler til at dæmpe abstinenserne. Snak med Apoteket eller rådgiver på Stoplinien 80313131 for at finde et produkt og en dosis der passer til dig.

Vær tålmodig: De første par uger er de hårdeste, men det bliver lettere dag for dag. 

Snusstop er ikke nemt, men det er en af de bedste beslutninger, du kan tage. Når du kommer igennem de første udfordringer, vil du sandsynligvis mærke en frihed og et velvære, der gør det hele det værd. Du kan klare det!   

Hvornår stopper trangen til at tage snus?  

Trangen til at tage snus er forskellig for alle, men her er en generel guide:  

De første 72 timer: Nikotinen er næsten ude af kroppen, og trangen kan føles meget intens.  

Første uge: Din krop begynder at tilpasse sig et liv uden nikotin, og trangen bliver gradvist lettere at håndtere.  

Efter 1 måned: Trangen er markant mindre, og du vil føle dig mere sikker i din beslutning om at stoppe.  

Efter 3-6 måneder:  Trangen til at tage snus dukker sjældent op, men der kan stadig være situationer, der trigger den.  

Langtidsresultater (6 måneder og frem): For de fleste er den værste del overstået, men det kræver stadig opmærksomhed for at holde sig helt fri.  

At stoppe med at bruge snus er en proces, og selvom det kan tage tid, bliver det lettere dag for dag. Hold fast i din beslutning – du klarer det! 

Skader snus tandkødet?

Ja, snus kan skade tandkødet. Snus kan få tandkødet til at trække sig tilbage og skade slimhinderne permanent. En undersøgelse fra Tandlægeforeningen viser, at over halvdelen af tandlægerne har oplevet flere patienter med skader fra snus, især blandt unge (Tandlægeforening, 2024). Ligesom i et giftigt forhold kan skaderne virke små i starten, men med tiden kan det få varige konsekvenser. Dit tandkød fortjener bedre.  

Hvor meget nikotin er der i snus?

Mængde af nikotin i snus varierer mellem produkter. Der kan være op mod 40 mg nikotin/g snus, som svarer til 3-4 gange mere end i en cigaret.   

Er snus farligt?

Ja, snus kan være farligt. Snus indeholder store mængder nikotin, som er stærkt vanedannende og kan skade hjernen – især hos unge. Snus kan øge risikoen for depression og angst samt svække din koncentration og hukommelse. 

Er snus mindre skadeligt end cigaretter?

Nærmest alt er mindre skadeligt end cigaretter! Rygning er skyld i ca. 13.000 dødsfald årligt i Danmark alene. Men selvom snus er mindre farligt end rygning betyder det ikke, at snus er ufarligt. Snus indeholder nikotin, som vi ved er stærkt vanedannende og som påvirker din krop negativt, især hvis du er ung. Der er tegn på at snus kan svække din koncentration og hukommelse og kan øge risikoen for angst og depression.  

Læs om andres BREAKUP-historier her